Różnie...np wakacje przetrenowane,potem przerwa miesiąc-dwa,czasem miesiąc ćwiczeń,2tyg przerwy itp...Ale to co budowałem w tych przerwach niestety spadało powoli,ale teraz chce się zabrać na poważnie i ćwiczyć regularnie.Jeśli chodzi o odpuszczenie dextrozy to w sumie rozumiem,ale dlaczego bez bostera?
Niech mi ktoś w końcu konkretnie napisze co zmienić bo na razie te wasze drobne uwagi za dużo nie wniosły do tematu. Chyba po to jest ten dział aby uzyskać fachową pomoc, chcę zacząć ćwiczyć ten plan ale żeby był w miarę poprawnie ułożony :) Z góry dzięki za pomoc.
[...] pisalem juz o stzu i krecie. jezeli ktos zachowuje odpowiednie zasady przy braniu tego supla to nie widze zadnego problemu... jesli jest odpowiednia wiedza, i konkretny cel to tak owszem moze byc przydatna, ale jesli ktos cwiczyc kilka miesiecy, brak wiedzy, diety nie ma lub jest tandetna to suple sa zbedne, to sie mija z celem.
do dużych łydek trzeba mieć też w pewnym stopniu predyspozycje co nie zmienia faktu że nalezy je ćwiczyć częściej niż raz w tygodniu różnicować zakres powtórzeń, ciężar, metodę wykonania wspięć (siedząc , stojąc) i nie zapominać także o mięśniach napiszczelowych
Nie chcę redukować, ale miałem dietę na masę przez 5 miesięcy i przytyłem tylko 8 kg więc jak nie wychodzi to po prostu chcę normalnie ćwiczyć przez co będę miał większe zapotrzebowanie i może chociaż nie stracę. A chodzi o poprawienie rzeźby żebym lepiej wyglądał wiem że to kosztem redukcji, no ale.
Ja tak mialem jakis czas temu z silownia, cwiczylem pare lat i w pewnym momencie odechcialo mi sie juz cwiczyc, brakowalo mi motywacji i zostawilem na jakis czas silownie po to by, wrocic do treningu sztuk walk(w mlodosci tym sie zajmowalem).Odrazu wrocily mi checi na trening i zaczalem tez robic trening troche w stylu Barstarz.Moze sprobuj [...]
Z tego co zrozumialem to mam najpier cwiczyc bica 3x10, 1 reke 2 reke i cwiczenia brzucha tak ??? A ta cwiczenia brzucha 3 razy w tygodniu kazyd pod innym kontem ... a ciezarki tez pod inym kontem ??
hantli o takiej wadze nie widziałem.. a co chciałbys nimi ćwiczyć ?? no jak nie masz na siłke to zawsze lepsze to niż nic, no i polecam j/w trening domatora...
Nie mozesz caly czas cwiczyc na maxa.Efektem tego sa spadki sily i wytrzymalosci o ktorych piszesz.Trening powinien byc urozmaicony i dawac organizmowi czas na regeneracje.Powinienes zmieniac intensywnosc treningow.Dobra pomoca moze byc przy tym zeszyt treningow.Intensywnosc mozesz zmieniac np co 3 miesiace.Lub tez jesli jestes bardziej [...]
wlasnie mialc nie wyszlo ;/ a reka boli juz 2 miesiace i cwiczyc sie nie da ;/ moze jakies masarze albo naswietlanie? do jakiego lekarza sie udac po skierowanie albo jakakolwiek informacje co i gdzie bo widac ci u ktorych bylem to sa od brania kasy
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Lato nie kłóci się z budowaniem masy. Więcej słońca->więcej witaminy d->więcej teścia, lepsza isulinowrażliwość tkanki mięśniowej itd, więc łatwiej budować masę albo redukować, nie ma specyficznego działa, które skłaniałoby do wyboru 1 z 2 opcji. Zwiększone zapotrzebowanie białko zaczyna się dopiero po 2-6 miesiącach ćwiczeń, więc ładowanie w [...]
Jest mozliwosc innej silki ze stojakami ale narazie wole cwiczyc tu gdzie cwicze bo mam najblizej :D ale i tak rozwaze przeniesienie. Jeszcze moje pytanko, na co ewentualnie moglbym zamienic dipsy? Przy zwisie na poreczach mam za duzy ucisk na bolacy bark :/
Hmm, wrzucie adresiki i fotki Waszych silek:) Obadamy kto chodzi do najlepszej silki:) BTW: Te co to za silka, gdzie cwiczyc pudzian w filmie Dominator czy jakos tak?? Ile tam kosztuje abonament?:) <DAJ SOGA- BOG CI TO W DZIECIACH WYNAGRODZI> Pozdrawiam... GG:477467
Eh wporzadku.. bo to wszystko zalezy jak ty chcesz cwiczyc i co chcesz osiagnac dzieki tej silce wielu ludzi chodzi tam dla jak najwiekszych miesni i super rzexby .. a raczej nam ludziom ktorzy cos ćwiczą chodzi o siłe wiec trzeba tak robic aby poprawic swoja sile i nie koniecznie powiekszac mase naszego ciala . dlatego jesli cwiczysz na [...]
Jeśli chcesz nabijać jedynie kilogramów to przestań ćwiczyć i jedz co popadnie, a tak serio to skupianie się jedynie na masie ciała mija się z celem. Istotna jest jakość sylwetki, jeśli nie zbijasz wagi pod zawody czy walki to radziłbym zacząć sugerować się ogólną kompozycją ciała, obwodami etc. To nie jest do końca tak, że jemy więcej niż [...]
Ciekawy pomysł nie powiem. Myśle że takie coś może być dodatkiem do treningu ze sztangą. Dobre może się okazać dla ludzi trenujących SW bo z tego co widziałem na filmiku można ćwiczyć ciosy oporowo. "Pozdrowienia mały, chudy, 15 letni użytkownik." Jeśli to prawda to powinieneś najpierw zainwestować w ławke i sztange.
bede ćwiczyć 2x boks + 2x siłka (lajtowa obwodówka albo lekki FBW) a w dodatku dowiedziałem sie że siłka jest w cenie boksu(całe 20zł na miesiac wiec nie musze dodatkowo kupować karnetu na siłownie a co do treningów 9x w tyg. to i tak z całym szacunkiem tego pana bym nie słuchał te 4 rzeczy stykną jeszcze dodam coś do diety i bede sie starał [...]
